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総カロリー:1832kcal

蒸し鶏のパクチーソースがけ by かよねぇ

引用元:http://cookpad.com/recipe/292479
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
こりあんだー 100g
しお 0.2g
しょうが 12g
さけ 45g
こりあんだー 300g
ごまあぶら 27g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
しお 0.4g
さけ 15g

総重量:1010.1g


水分:661.1g


総カロリー:1831.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.9%)
 

たんぱく質:101.7g

 
成人男性一日必要量:60g(169.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(203.4%)
 

脂質:125.2g

 
成人男性一日必要量:59g(212.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(169.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(291.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(231.9%)
 

飽和脂肪酸:32.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(244.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(157.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(332.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(213.2%)
 

コレステロール:450mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75%)
 

炭水化物:61.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:4498mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(179.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(224.9%)
 

カルシウム:1089.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(136.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(167.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(47.4%)
 

マグネシウム:239.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(88.9%)
 

リン:795.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%)
 

鉄:31.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(452.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(301.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(79.3%)
 

亜鉛:12.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31%)
 
成人女性一日必要量:9mg(137.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:438.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(438.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(438.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2474.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(291.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(380.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(91.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:3371.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4495.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5619.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:23.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(157.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(214.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:832μg

 
成人男性一日必要量:240μg(346.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(64%)
 
成人女性一日必要量:240μg(346.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(64%)
 

パントテン酸:9.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(194%)
 
成人女性一日必要量:5mg(194%)