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総カロリー:1577kcal

きのこピラフ by Jock

引用元:http://cookpad.com/recipe/248665
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりむねにく 100g
たまねぎ 33.333333333333g
にんじん 18.75g
ぐりんぴーす 30g
ばたー 15g
ぶいよん 6g
さとう 1.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:528.7g


水分:182.4g


総カロリー:1576.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.9%)
 

たんぱく質:41.9g

 
成人男性一日必要量:60g(69.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.8%)
 

脂質:32.8g

 
成人男性一日必要量:59g(55.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.7%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:117.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.6%)
 

炭水化物:263.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(79.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(108%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77.2%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:652.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.6%)
 

カルシウム:43.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:109.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.6%)
 

リン:475.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:11.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):299.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(46.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:59.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(99.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:84.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)