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総カロリー:1251kcal

お手軽ポテトグラタン by cureo

引用元:http://cookpad.com/recipe/248955
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 600g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 175g
ういんなー 85g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 420g
ばたー 20g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g

総重量:1421.2g


水分:1011g


総カロリー:1250.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.1%)
 

たんぱく質:40.2g

 
成人男性一日必要量:60g(67%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.4%)
 

脂質:57.9g

 
成人男性一日必要量:59g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(107.2%)
 

飽和脂肪酸:28.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(216.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(139.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(294.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(188.8%)
 

コレステロール:141.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.6%)
 

炭水化物:145.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.6%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:3486.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(139.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(174.3%)
 

カルシウム:545.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(68.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(83.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.7%)
 

マグネシウム:195.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.4%)
 

リン:894.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:314.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(314.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(314.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):320.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(37.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:152.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(203.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(254.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:11.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(104.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:336.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(140%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(140%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.9%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)