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総カロリー:1959kcal

豚ヒレ肉の甘辛丼 by 千葉道子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_108892
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 400g
しお 1.1g
こしょう 0.2g
こまつな 100g
こむぎこ 20g
さらだあぶら 33.75g
しょうゆ 90g
さけ 15g
さとう 9g
ごはん 576g

総重量:1245.1g


水分:791.2g


総カロリー:1958.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.5%)
 

たんぱく質:115.7g

 
成人男性一日必要量:60g(192.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(231.4%)
 

脂質:43.6g

 
成人男性一日必要量:59g(73.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.7%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:256.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.8%)
 

炭水化物:257.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(77.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(55.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(105.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(75.3%)
 

塩分:14.5g

 
成人男性一日限度量:9g(161.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(193.3%)
 

カリウム:2613.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.7%)
 

カルシウム:210.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:225.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.4%)
 

リン:1314.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(146.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.8%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:12.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:37.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):229μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:219μg

 
成人男性一日必要量:75μg(292%)
 
成人女性一日必要量:60μg(365%)
 

ビタミンB1:4.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(300%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:24.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(163.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(222.7%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:146.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)