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総カロリー：1617kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/249385
- 材料 (２人分)
- 中華そば ２玉
- お好みの具 適量
- ＜具の例＞ ↓↓↓
- （豚肉・エビ・魚肉ソーセージ ）
- （キャベツ･玉葱・人参・ピーマン ）
- （キクラゲ・ヤングコーン・うずら ）など
- ＜あんの調味液＞ ↓↓↓
- 水 ３００ｃｃ
- 鶏がらスープの素（粉末） 大さじ１杯
- 醤油 小さじ２杯
- 塩 ひとつまみ
- コショウ 少々
- 砂糖 少々
- 酢 小さじ１杯
- オイスターソース 小さじ２杯
- 片栗粉 大さじ２杯
- サラダ油 適量
- 紅しょうが お好みで適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
みず 300g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 12g
しお 0.2g
こしょう 0.2g
さとう 10g
す 5g
おいすたーそーす 12g
かたくりこ 18g
さらだあぶら 6g
べにしょうが 3g
ぶたにく 20g
えび 20g
そーせーじ 100g
きゃべつ 1200g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぴーまん 35g
総カロリー:1616.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.9%) | |
たんぱく質:64.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(129.2%) | |
脂質:21.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.4%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:71.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12%) | |
炭水化物:294.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(121%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.4%) | |
塩分:11.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:4114.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205.7%) | |
カルシウム:712.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31%) | |
マグネシウム:257.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.2%) | |
リン:896.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:461.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(461.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(461.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1157.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(136.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.9%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:813.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1084.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1356%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:911μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(379.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(379.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70.1%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |