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総カロリー:1417kcal

さや流キムチチゲ★みそ味★アレンジあり by sayahk

引用元:http://cookpad.com/recipe/292578
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栄養成分として認識できた材料
きむち 500g
ぶたにく 400g
とうふ 300g
にら 50g
ねぎ 90g
はくさい 1000g
だしのもと 10g
えのき 200g

総重量:2550g


水分:2115.1g


総カロリー:1417kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.7%)
 

たんぱく質:133.8g

 
成人男性一日必要量:60g(223%)
 
成人女性一日必要量:50g(267.6%)
 

脂質:59.6g

 
成人男性一日必要量:59g(101%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.4%)
 

飽和脂肪酸:20.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(155.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(211.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(135.5%)
 

コレステロール:247.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.2%)
 

炭水化物:93.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%)
 

塩分:16.4g

 
成人男性一日限度量:9g(182.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(218.7%)
 

カリウム:7355.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(294.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(367.8%)
 

カルシウム:1790.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(223.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(77.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(275.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(77.9%)
 

マグネシウム:616.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(181.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(228.5%)
 

リン:1918.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(191.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(64%)
 
成人女性一日必要量:900mg(213.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(64%)
 

鉄:31.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(447.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(298.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(78.3%)
 

亜鉛:14.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(120.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(161.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.4%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:994.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(994.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(994.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1800.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(211.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(277%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(66.7%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:1709.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2279.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2848.8%)
 

ビタミンB1:4.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%)
 

ビタミンB2:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%)
 

ナイアシン:56mg

 
成人男性一日必要量:15mg(373.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(509.1%)
 

ビタミンB6:4.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(9.6%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:1923.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(801.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(148%)
 
成人女性一日必要量:240μg(801.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(148%)
 

パントテン酸:12mg

 
成人男性一日必要量:5mg(240%)
 
成人女性一日必要量:5mg(240%)