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総カロリー：1417kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/292578
- 材料 (4人分)
- ペチュ（白菜）キムチ ５００ｇ
- 豚薄切り（アレンジ可） ３００－４００ｇ
- 豆腐 １丁（３００ｇ）
- にら １／２束
- ねぎ 1-2本
- えのきやしめじ お好みで１～２袋
- 白菜 １／２株
- タシダ（またはだしの素） １０ｇ（小さじ２）
- あわせ味噌 大さじ１～２
- コチュジャン お好みで適宜
- コチュカル（粉唐辛子） 必要があれば
栄養成分として認識できた材料
きむち 500g
ぶたにく 400g
とうふ 300g
にら 50g
ねぎ 90g
はくさい 1000g
だしのもと 10g
えのき 200g
総カロリー:1417kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.7%) | |
たんぱく質:133.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(223%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(267.6%) | |
脂質:59.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.4%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:247.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.2%) | |
炭水化物:93.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.5%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:7355.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(294.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(367.8%) | |
カルシウム:1790.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(223.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(275.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.9%) | |
マグネシウム:616.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(181.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(228.5%) | |
リン:1918.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(191.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(213.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(64%) | |
鉄:31.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(447.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(298.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.3%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:994.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(994.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(994.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1800.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(211.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(277%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1709.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2279.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2848.8%) | |
ビタミンＢ1:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:56mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(373.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(509.1%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1923.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(801.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(801.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(148%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |