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総カロリー:886kcal

ささっと一品。うなぎとニラの卵とじ by rinnon

引用元:http://cookpad.com/recipe/249869
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栄養成分として認識できた材料
うなぎかばやき 160g
にら 100g
たまご 183g
さけ 15g
さらだあぶら 13.5g
しょうゆ 3g

総重量:474.5g


水分:295.9g


総カロリー:885.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.4%)
 

たんぱく質:58.1g

 
成人男性一日必要量:60g(96.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.2%)
 

脂質:63.4g

 
成人男性一日必要量:59g(107.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(147.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(117.4%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:1021.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(136.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(170.3%)
 

炭水化物:16.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1180.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59%)
 

カルシウム:366.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%)
 

マグネシウム:60.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.5%)
 

リン:796.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:18.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2908.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(342.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(107.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(447.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(107.7%)
 

ビタミンD:33.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(603.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(603.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(66.4%)
 

ビタミンK:207.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(276.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(345.7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:4.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 

葉酸:183.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)