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総カロリー:1245kcal

中華風親子丼。 by ラビー

引用元:http://cookpad.com/recipe/250052
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
たまねぎ 200g
にら 100g
たまご 244g
とりがらすーぷ 6g
うすくちしょうゆ 12g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 3g
しお 0.5g
さけ 15g

総重量:884.5g


水分:624.8g


総カロリー:1245kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%)
 

たんぱく質:81.9g

 
成人男性一日必要量:60g(136.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.8%)
 

脂質:82.1g

 
成人男性一日必要量:59g(139.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(110.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(190.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(152%)
 

飽和脂肪酸:23.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(174.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(112.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(236.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(152%)
 

コレステロール:1143mg

 
成人男性一日限度量:750mg(152.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(190.5%)
 

炭水化物:32.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:1563.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.2%)
 

カルシウム:218.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:112mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.5%)
 

リン:814.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.1%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:36.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):727.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(111.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.9%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:387.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(516.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(646%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:12.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(113.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:236.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:8.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(172%)
 
成人女性一日必要量:5mg(172%)