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総カロリー:1948kcal

たけのこと油揚げの炊き込みご飯 by 高城順子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_112230
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たけのこ 200g
あぶらあげ 20g
こんぶ 10g
うすくちしょうゆ 54g
さけ 30g

総重量:800g


水分:226.9g


総カロリー:1948.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.9%)
 

たんぱく質:41.4g

 
成人男性一日必要量:60g(69%)
 
成人女性一日必要量:50g(82.8%)
 

脂質:11.3g

 
成人男性一日必要量:59g(19.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(26.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.9%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:404.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(122%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(87.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(165.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(118.5%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:1745.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.3%)
 

カルシウム:185.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%)
 

マグネシウム:230mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85.2%)
 

リン:659.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:12.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:24.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:168.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)