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総カロリー:2673kcal

ちらしずし by 樋口秀子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_112808
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
こうやどうふ 34g
ほししいたけ 18g
にんじん 75g
ちりめんじゃこ 40g
たまご 183g
きぬさや 15g
べにしょうが 20g
す 60g
さとう 18g
しお 7.5g
こんぶ 5g
さけ 30g
さとう 18g
しょうゆ 72g
みりん 18g
だしのもと 1g
しお 1.1g
さらだあぶら 6g

総重量:1107.6g


水分:438.2g


総カロリー:2673kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(100.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(137.1%)
 

たんぱく質:92.3g

 
成人男性一日必要量:60g(153.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(184.6%)
 

脂質:39.9g

 
成人男性一日必要量:59g(67.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(92.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.9%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:809.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(108%)
 
成人女性一日限度量:600mg(135%)
 

炭水化物:464.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(140.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(100.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(190.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(136.2%)
 

塩分:24.6g

 
成人男性一日限度量:9g(273.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(328%)
 

カリウム:1983.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.2%)
 

カルシウム:640.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(80.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.8%)
 

マグネシウム:330.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(97.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(122.4%)
 

リン:1586.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(158.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(176.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.9%)
 

鉄:11.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.8%)
 

亜鉛:13.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(110%)
 
成人男性一日限度量:40mg(33%)
 
成人女性一日必要量:9mg(146.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(37.7%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:12.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):893.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(137.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.1%)
 

ビタミンD:29.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(538.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(538.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(59.2%)
 

ビタミンK:59.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(79.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(99.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:13.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(87.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(119.1%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:252.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)