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総カロリー:1426kcal

抹茶あずき蒸しパン by 福田里香

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_112827
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 200g
あずき 78g
ぎゅうにゅう 240g
さらだあぶら 27g
まっちゃ 4.5g
べーきんぐぱうだー 4g

総重量:553.5g


水分:244.5g


総カロリー:1425.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.1%)
 

たんぱく質:40.3g

 
成人男性一日必要量:60g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.6%)
 

脂質:46.5g

 
成人男性一日必要量:59g(78.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(108.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.1%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:91.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.2%)
 

炭水化物:209g

 
成人男性一日必要量:331.3g(63.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(85.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(61.2%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:2287.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.4%)
 

カルシウム:637.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%)
 

マグネシウム:152mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.3%)
 

リン:1020mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:5.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):218μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:175.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(234.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(293.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:187.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)