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総カロリー:2888kcal

ハヤシライス by 大庭英子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_112862
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 350g
たまねぎ 400g
まっしゅるーむ 100g
ぐりんぴーす 60g
れもんじる 5g
にんにく 10g
あかわいん 100g
けちゃっぷ 72g
ろーりえ 0.4g
うすたーそーす 18g
ばたー 54g
ごはん 600g
こむぎこ 20g
しお 1.1g
こしょう 0.5g

総重量:1791g


水分:1207.2g


総カロリー:2888.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(109%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(148.1%)
 

たんぱく質:91g

 
成人男性一日必要量:60g(151.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(182%)
 

脂質:125.2g

 
成人男性一日必要量:59g(212.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(169.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(291.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(231.9%)
 

飽和脂肪酸:53g

 
成人男性一日必要量:13.25g(400%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(257.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(543.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(348.7%)
 

コレステロール:369.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.5%)
 

炭水化物:313.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(94.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(67.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(128.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(91.9%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:2760.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(138%)
 

カルシウム:176.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%)
 

マグネシウム:205.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76%)
 

リン:1083.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.1%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:22.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(190%)
 
成人男性一日限度量:40mg(57%)
 
成人女性一日必要量:9mg(253.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(65.1%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:58.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):342.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:50.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(67.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(84.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:22mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:200.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(160%)
 
成人女性一日必要量:5mg(160%)