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総カロリー：2469kcal
引用元：http://www.orangepage.net/recipes/detail_113047
- 材料 （4人分・直径12cmくらいのもの）
- 基本の生地
- 薄力粉 100g
- 長いも 100g
- だし汁 180cc
- 塩 少々
- 卵（つなぎ） 4個
- 具
- キャベツ（中） 1/2個
- 豚バラ（またはロース）薄切り肉 200g
- いか（開いたもの） 60g
- むきえび 12尾
- わけぎ 1/2束
- 卵 4個
- 揚げだま 大さじ4
- 紅しょうが（せん切り） 適宜
- ソース 適宜
- マヨネーズ 適宜
- 削り節 適宜
- 刻みのり 適宜
- サラダ油 適宜
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
ながいも 100g
だしじる 180g
しお 0.5g
たまご 244g
きゃべつ 600g
ぶたばらにく 200g
いか 60g
むきえび 240g
ばんのうねぎ 20g
たまご 244g
うすたーそーす 15g
まよねーず 10g
かつおぶし 3g
のり 2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:2469kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.6%) | |
たんぱく質:119.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(199.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(239.8%) | |
脂質:145.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(246.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(196.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(338.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(269.3%) | |
飽和脂肪酸:39.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(297.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(404.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(259.2%) | |
コレステロール:2015.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(268.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(335.9%) | |
炭水化物:155.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.5%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:3078.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(153.9%) | |
カルシウム:678.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(84.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
マグネシウム:239.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.8%) | |
リン:1619mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54%) | |
鉄:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.5%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:228mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(228%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:897.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(105.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.2%) | |
ビタミンＤ:8.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(154.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17%) | |
ビタミンＫ:495.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(661.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(826.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:9.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(387.5%) | |
葉酸:625.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(260.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.1%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |