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総カロリー:588kcal

五宝菜 by 長谷川佳子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_113061
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
しいたけ 100g
さけ 30g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
とりがらすーぷのもと 3.75g
しお 3.3333333333333g
こしょう 0.2g
かたくりこ 20.25g
さらだあぶら 20.25g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.5g

総重量:629.3g


水分:468.6g


総カロリー:587.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%)
 

たんぱく質:10.5g

 
成人男性一日必要量:60g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(21%)
 

脂質:34.5g

 
成人男性一日必要量:59g(58.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(80.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.9%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:1.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:59.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:1473mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.7%)
 

カルシウム:558.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.3%)
 

マグネシウム:133.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.6%)
 

リン:251.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:349.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(349.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(349.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):620.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:529.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(705.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(882.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(55.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:620.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(258.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(258.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(47.7%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)