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総カロリー:1443kcal

キャベツとひき肉のチーズグラタン by 大庭英子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_114144
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ぶたひきにく 200g
まよねーず 57g
しお 3.3333333333333g
こしょう 0.2g
たまご 244g
とろけるちーず 50g

総重量:1154.5g


水分:793.2g


総カロリー:1443.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74%)
 

たんぱく質:81.6g

 
成人男性一日必要量:60g(136%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.2%)
 

脂質:108.5g

 
成人男性一日必要量:59g(183.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(146.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(252.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(200.9%)
 

飽和脂肪酸:29.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(220.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(141.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(299.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(192.1%)
 

コレステロール:1096.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(146.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(182.7%)
 

炭水化物:30.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:1957.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.9%)
 

カルシウム:659.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(101.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.7%)
 

マグネシウム:145.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.9%)
 

リン:1235.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(123.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(137.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.2%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:213.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(213.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(213.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):495.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.3%)
 

ビタミンD:4.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.8%)
 

ビタミンK:504.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(672.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(840.8%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:12.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(113.6%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:4.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%)
 

葉酸:505.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(210.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(210.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.9%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)