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総カロリー:1195kcal

超簡単にお店の味☆たらこスパゲティ by 蒼緑茶

引用元:http://cookpad.com/recipe/250875
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
たらこ 137.6g
かいわれ 21.5g
のり 3g
ばたー 27g
さけ 15g
しお 0.5g

総重量:404.6g


水分:145.2g


総カロリー:1194.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.3%)
 

たんぱく質:60.5g

 
成人男性一日必要量:60g(100.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(121%)
 

脂質:32.9g

 
成人男性一日必要量:59g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.9%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:538.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(71.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(89.7%)
 

炭水化物:154.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.3%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:867.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.4%)
 

カルシウム:107mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:175.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65%)
 

リン:827.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:56.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(56.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):249.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.2%)
 

ビタミンD:5.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.4%)
 

ビタミンK:47.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(63.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(79.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:73.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(488%)
 
成人女性一日必要量:11mg(665.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:25.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1079.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1079.2%)
 

葉酸:126.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)