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総カロリー:489kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/252012
- 材料
- ピーマン 1袋(中5個位)
- ツナ缶(油は切って捨てる) 1缶
- 冷凍コーン 50g
- マヨネーズ 大2~3
- レモン汁 小1
- 塩胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 175g
つなかん 80g
こーん 50g
まよねーず 28.5g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:489kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%) | |
たんぱく質:17.1g | |
成人男性一日必要量:60g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.2%) | |
脂質:39.4g | |
成人男性一日必要量:59g(66.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(91.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(73%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:42.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.1%) | |
炭水化物:18.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:542mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.1%) | |
カルシウム:23.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:43.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.3%) | |
リン:190.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:116.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):62.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:96.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(128.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(160.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:51.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |