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総カロリー:2607kcal

ひき肉のドライカレー by 上田悦子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_116502
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
しょうが 25g
かれーこ 12g
こんそめ 10g
こめ 486g

総重量:1318g


水分:682.5g


総カロリー:2607kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(98.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(133.7%)
 

たんぱく質:84.6g

 
成人男性一日必要量:60g(141%)
 
成人女性一日必要量:50g(169.2%)
 

脂質:44.7g

 
成人男性一日必要量:59g(75.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(104%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.8%)
 

飽和脂肪酸:16.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(121.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(165.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.9%)
 

コレステロール:192.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.1%)
 

炭水化物:445g

 
成人男性一日必要量:331.3g(134.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(95.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(182.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(130.4%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:2792.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.6%)
 

カルシウム:181.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%)
 

マグネシウム:258.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.7%)
 

リン:1114.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.1%)
 

鉄:11.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(167.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.3%)
 

亜鉛:14.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(120.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(161.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.4%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:126.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(126.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(126.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):606.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:44.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(74.3%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:24.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(160.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(219.1%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:182.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)