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総カロリー:2336kcal

うちのローストビーフ(全手順写真付) by ケリー ドール子

引用元:http://cookpad.com/recipe/252414
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栄養成分として認識できた材料
うしももにく 800g
しょうゆ 240g
あかわいん 100g
れもんじる 50g
たまねぎ 200g
れもん 42.5g
しお 3g
こしょう 2g
にんにく 10g

総重量:1447.5g


水分:1002.7g


総カロリー:2335.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(88.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(119.8%)
 

たんぱく質:173.1g

 
成人男性一日必要量:60g(288.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(346.2%)
 

脂質:140.8g

 
成人男性一日必要量:59g(238.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(190.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(327.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(260.7%)
 

飽和脂肪酸:45.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(344.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(221.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(468.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(300.7%)
 

コレステロール:585.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.7%)
 

炭水化物:59.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%)
 

塩分:38.5g

 
成人男性一日限度量:9g(427.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(513.3%)
 

カリウム:3991.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(159.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(199.6%)
 

カルシウム:190.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%)
 

マグネシウム:373.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(110%)
 
成人女性一日必要量:270mg(138.5%)
 

リン:1766.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(176.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(196.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(58.9%)
 

鉄:13.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.8%)
 

亜鉛:34.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(289.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(385.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(99.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:90.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(90.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(90.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:48μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:48.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(322.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(440%)
 

ビタミンB6:3.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.2%)
 

ビタミンB12:9.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(408.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(408.3%)
 

葉酸:204μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%)
 

パントテン酸:10.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(208%)
 
成人女性一日必要量:5mg(208%)