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総カロリー：2394kcal
引用元：http://www.orangepage.net/recipes/detail_116678
- 材料 （4～6人分）
- 豚ロース薄切り肉 400g
- じゃがいも 2個
- ピーマン 2個
- 玉ねぎ 2個
- にんじん 2本
- 市販のカレールウ（4～5皿用・あれば中辛） 1箱
- 鶏ガラスープの素 大さじ1
- ご飯 適宜
- サラダ油
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- ごま油
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 400g
じゃがいも 360g
ぴーまん 70g
たまねぎ 400g
にんじん 300g
かれーるー 160g
とりがらすーぷのもと 7.5g
総カロリー:2394.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(122.8%) | |
たんぱく質:100.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(201.2%) | |
脂質:132.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(224.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(179.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(308.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(245.4%) | |
飽和脂肪酸:55.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(417.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(268.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(567.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(363.8%) | |
コレステロール:281.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.9%) | |
炭水化物:194.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.9%) | |
塩分:20.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(232.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(278.7%) | |
カリウム:4585.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(183.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(229.3%) | |
カルシウム:339.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
マグネシウム:273.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101.3%) | |
リン:1255mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:204.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(204.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(204.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2264.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(266.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(348.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.9%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:32.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(54.3%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(245.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(334.5%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:244.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(101.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |