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総カロリー:680kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/252664
- 材料 (2人分)
- アジ(3枚におろす) 4匹
- A からし 小さじ1
- A 醤油 大さじ1
- A 酒 大さじ1/2
- A みりん 大さじ1/2
- ニラ(小口切り) 1/4束
- B 醤油 大さじ2
- B 酢 大さじ1/2
- B 酒 大さじ1/2
- B 砂糖 大さじ1
- B ショウガ(みじん切り) 小さじ1
- B 赤唐辛子(小口切り) 1/2本くらい
- 片栗粉 大さじ3くらい
栄養成分として認識できた材料
あじ 800g
からし 5g
しょうゆ 18g
さけ 7.5g
みりん 9g
にら 25g
しょうゆ 36g
す 7.5g
さけ 7.5g
さとう 9g
しょうが 5g
とうがらし 1g
かたくりこ 27g
総カロリー:679.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.9%) | |
たんぱく質:79.8g | |
成人男性一日必要量:60g(133%) | |
成人女性一日必要量:50g(159.6%) | |
脂質:13.5g | |
成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:277.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.2%) | |
炭水化物:51.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:9.3g | |
成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:1703.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.2%) | |
カルシウム:131.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:169.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.9%) | |
リン:943.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):110.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
ビタミンD:7.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(130.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(14.4%) | |
ビタミンK:43μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(71.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:85.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |