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総カロリー:2033kcal

鶏肉のブロッコリーホワイトソースかけ by きっき30

引用元:http://cookpad.com/recipe/256351
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しお 1g
かれーこ 4g
ばたー 54g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 1.5g
ぶろっこりー 100g

総重量:1056.5g


水分:686.2g


総カロリー:2032.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.2%)
 

たんぱく質:115.4g

 
成人男性一日必要量:60g(192.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(230.8%)
 

脂質:144.8g

 
成人男性一日必要量:59g(245.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(195.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(336.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(268.1%)
 

飽和脂肪酸:61.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(466.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(300%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(633.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(406.6%)
 

コレステロール:586.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.8%)
 

炭水化物:50.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:1800.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90%)
 

カルシウム:473.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%)
 

マグネシウム:164.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.8%)
 

リン:1029.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.3%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:68.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):807μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(124.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.9%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:349.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(466.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(583.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:40.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(272%)
 
成人女性一日必要量:11mg(370.9%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:153.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:7.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(154%)
 
成人女性一日必要量:5mg(154%)