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総カロリー:544kcal

春雨中華サラダ♪ by さっこさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/256673
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 35g
ささみ 57g
きゅうり 100g
とまと 125g
うずらのたまご 60g
さとう 18g
しょうゆ 45g
す 22.5g
ごまあぶら 13.5g
とりがらすーぷのもと 1.25g

総重量:477.3g


水分:340.7g


総カロリー:544.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.9%)
 

たんぱく質:25.4g

 
成人男性一日必要量:60g(42.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.8%)
 

脂質:21.1g

 
成人男性一日必要量:59g(35.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.1%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:268.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.7%)
 

炭水化物:61.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:868.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.4%)
 

カルシウム:91.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:74.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.7%)
 

リン:368.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:31.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):265.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:56.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(74.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(93.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:116.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)