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総カロリー:1641kcal

焼き肉風味ハンバーグ by 渡邊純子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_118005
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栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 400g
ぱんこ 20g
さけ 45g
ねぎ 36g
たまご 61g
しろごま 9g
こしょう 0.2g
やきにくのたれ 50g
はるさめ 50g
きむち 300g
ねぎ 30g

総重量:1001.2g


水分:645.7g


総カロリー:1641.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.2%)
 

たんぱく質:97.8g

 
成人男性一日必要量:60g(163%)
 
成人女性一日必要量:50g(195.6%)
 

脂質:77.6g

 
成人男性一日必要量:59g(131.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(143.7%)
 

飽和脂肪酸:24.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(184.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(118.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(250.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(160.5%)
 

コレステロール:486.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(64.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81.1%)
 

炭水化物:123.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.1%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:2489.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(99.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(124.5%)
 

カルシウム:327mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.2%)
 

マグネシウム:187.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.6%)
 

リン:1037.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.6%)
 

鉄:13.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(195.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(130.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34.3%)
 

亜鉛:19.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(165%)
 
成人男性一日限度量:40mg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(220%)
 
成人女性一日限度量:35mg(56.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:80.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(80.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(80.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):148.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:219.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(292.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(365.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:22.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148%)
 
成人女性一日必要量:11mg(201.8%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:6.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%)
 

葉酸:227.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(94.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(94.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)