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総カロリー:1184kcal

いり豆腐 by 田口成子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_118343
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 400g
とりももにく 200g
にんじん 30g
さやいんげん 30g
たまご 183g
だしじる 40g
しょうゆ 45g
さとう 18g
さけ 15g
しお 0.5g

総重量:961.5g


水分:721g


総カロリー:1184.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.7%)
 

たんぱく質:84.8g

 
成人男性一日必要量:60g(141.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(169.6%)
 

脂質:71.1g

 
成人男性一日必要量:59g(120.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(96.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(165.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(131.7%)
 

飽和脂肪酸:18.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(123%)
 

コレステロール:833.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(138.9%)
 

炭水化物:40.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:1428.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.4%)
 

カルシウム:612.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.6%)
 

マグネシウム:214.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.3%)
 

リン:1040.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.7%)
 

鉄:9.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:5.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):562.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.8%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:214.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(286.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(357.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:164.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)