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総カロリー：2880kcal
引用元：http://www.orangepage.net/recipes/detail_119044
- 材料 （4人分）
- いわし 8尾（約800g）
- なす 2個
- ピーマン 2個
- トマトピューレ 3/4カップ
- ホワイトソース
- バター 80g
- 薄力粉 40g
- 牛乳 3カップ
- 塩 少々
- こしょう 少々
- ピザ用チーズ 160g
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩
- こしょう
栄養成分として認識できた材料
いわし 800g
なす 160g
ぴーまん 70g
とまとぴゅーれ 180g
ばたー 80g
こむぎこ 40g
ぎゅうにゅう 720g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 160g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:2879.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(147.7%) | |
たんぱく質:148.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(247.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(297%) | |
脂質:204g | |
| 成人男性一日必要量:59g(345.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(275.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(474.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(377.8%) | |
飽和脂肪酸:100.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(755.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(485.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1026.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(658.6%) | |
コレステロール:640.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(85.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(106.8%) | |
炭水化物:98.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.8%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:3801.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(152.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(190.1%) | |
カルシウム:2169mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(271.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(333.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(94.3%) | |
マグネシウム:325.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.4%) | |
リン:2920.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(292.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(324.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(97.4%) | |
鉄:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.5%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:76.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(76.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1384.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(213%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.3%) | |
ビタミンＤ:42.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(774.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(774.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(85.2%) | |
ビタミンＫ:81.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(135.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(251.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(342.7%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:45.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1891.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1891.7%) | |
葉酸:240.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(100.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(100.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |