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210万レシピを


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総カロリー:2101kcal

煮しめ by 夏梅美智子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_119233
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
ごぼう 150g
ほししいたけ 24g
こんにゃく 300g
れんこん 400g
にんじん 150g
きぬさや 30g
さとう 27g
しょうゆ 54g
さけ 45g
みりん 36g
だしじる 600g
さとう 18g
しお 5g

総重量:2339g


水分:1803.3g


総カロリー:2100.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.7%)
 

たんぱく質:108.9g

 
成人男性一日必要量:60g(181.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(217.8%)
 

脂質:97.5g

 
成人男性一日必要量:59g(165.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(131.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(226.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(180.6%)
 

飽和脂肪酸:28.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(292.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(187.5%)
 

コレステロール:450mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75%)
 

炭水化物:192g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(78.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.3%)
 

塩分:20.8g

 
成人男性一日限度量:9g(231.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(277.3%)
 

カリウム:3988.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(159.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(199.4%)
 

カルシウム:380.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%)
 

マグネシウム:311.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(115.4%)
 

リン:1195.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(119.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(132.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.9%)
 

鉄:10.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(144.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.3%)
 

亜鉛:12.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31%)
 
成人女性一日必要量:9mg(137.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:185.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(185.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(185.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1353.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(159.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(208.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.1%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:327.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(436.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(545.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:34.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(229.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(312.7%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%)
 

葉酸:294.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%)
 

パントテン酸:13.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(278%)
 
成人女性一日必要量:5mg(278%)