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総カロリー:742kcal
引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_120218
- 材料 (4人分)
- 塩鮭の切り身(辛口のもの) 3切れ
- 酒かす 200g
- 大根 1/2本(約400g)
- にんじん(大) 1本(約150g)
- 油揚げ 2枚
- 昆布(5×15cm) 1枚
- 酒
- みりん
- しょうゆ
- 塩
栄養成分として認識できた材料
さけかす 200g
だいこん 400g
にんじん 150g
あぶらあげ 40g
こんぶ 10g
総カロリー:741.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:40.7g | |
成人男性一日必要量:60g(67.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.4%) | |
脂質:16.9g | |
成人男性一日必要量:59g(28.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.3%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:82.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.3%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:1923.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.2%) | |
カルシウム:334.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:171.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.6%) | |
リン:229.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:51.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1115.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(131.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(171.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:40.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(54.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(67.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:536.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(223.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(223.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(41.3%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |