検索速度0.002秒
総カロリー：1972kcal
引用元：http://www.orangepage.net/recipes/detail_121816
- 材料 （2人分4人分）
- （2人分）
- 温かいご飯 どんぶり2杯分
- 鶏もも肉 1枚
- 青梗菜 1株
- にんにく 1かけ
- 赤唐辛子 1/2本
- 塩
- こしょう
- サラダ油
- 酒
- しょうゆ
- バター
-
- （4人分）
- 温かいご飯 どんぶり4杯分
- 鶏もも肉 2枚
- 青梗菜 2株
- にんにく 2かけ
- 赤唐辛子 1本
- 塩
- こしょう
- サラダ油
- 酒
- しょうゆ
- バター
- 調理時間20分
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ちんげんさい 150g
にんにく 10g
とうがらし 1g
とりももにく 500g
ちんげんさい 300g
にんにく 20g
とうがらし 2g
総カロリー:1971.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.1%) | |
たんぱく質:133.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(223%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(267.6%) | |
脂質:144.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(244.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(194.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(335.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(266.9%) | |
飽和脂肪酸:42.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(321.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(206.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(436.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(280.3%) | |
コレステロール:675mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(112.5%) | |
炭水化物:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(6.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:2361.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(118.1%) | |
カルシウム:446.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.4%) | |
マグネシウム:189.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.1%) | |
リン:971.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:105.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(105.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1020.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(157%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.8%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:787μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1049.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1311.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:29.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(271.8%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:324μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(135%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(135%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
パントテン酸:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(252%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(252%) | |