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総カロリー:572kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/39378
- 材料 (4人分)
- 大豆水煮 1カップ
- 玉ねぎ 4分の1個
- にんにく 1かけ
- パセリ 1本
- オリーブオイル 小1
- パン粉 大2
- 卵 半分
- 粉 小1
- 塩 少々
- 黒胡椒 小1
栄養成分として認識できた材料
だいず 240g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
ぱせり 1g
おりーぶおいる 4.5g
ぱんこ 6g
たまご 30.5g
しお 0.5g
くろこしょう 2g
総カロリー:572.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.4%) | |
たんぱく質:43.7g | |
成人男性一日必要量:60g(72.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(87.4%) | |
脂質:29.5g | |
成人男性一日必要量:59g(50%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.6%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:109.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.2%) | |
炭水化物:35.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:1565.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.3%) | |
カルシウム:205.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:279.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(82.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(103.5%) | |
リン:543.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:5.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):45.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:29.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:126μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |