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総カロリー：1692kcal
引用元：http://www.orangepage.net/recipes/detail_121974
- 材料 （2人分4人分）
- （2人分）
- いか（するめいか） 1ぱい（250g）
- 大根 1/4本（400g）
- 煮汁
- だし汁 3/4カップ
- 酒 1/2カップ
- 砂糖 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
- 七味唐辛子
-
- （4人分）
- いか（するめいか） 2はい（500g）
- 大根 1/2本（800g）
- 煮汁
- だし汁 1と1/2カップ
- 酒 1カップ
- 砂糖 大さじ4
- しょうゆ 大さじ4
- 七味唐辛子
- 調理時間40分
栄養成分として認識できた材料
いか 250g
だいこん 400g
だしじる 150g
さけ 100g
さとう 18g
しょうゆ 36g
いか 500g
だいこん 800g
さけ 200g
さとう 36g
しょうゆ 72g
総カロリー:1691.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(86.8%) | |
たんぱく質:122g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(244%) | |
脂質:8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(18.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(14.8%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:1518.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(202.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(253.1%) | |
炭水化物:254.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(104.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.5%) | |
塩分:20.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(270.7%) | |
カリウム:4506mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.3%) | |
カルシウム:381.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:498.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.6%) | |
リン:1841mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(184.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(204.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.4%) | |
鉄:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:138.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(138.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(138.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:73.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(8.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(11.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(279.1%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:37.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1554.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1554.2%) | |
葉酸:434μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(180.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.4%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |