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総カロリー:1907kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/39934
- 材料 (3人分)
- 食パン 6枚
- ツナ(缶) 2缶
- マヨネーズ 適宜
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
- スライスチーズ 数枚
- アボカド 1個
- バター 適宜
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 375g
つなかん 160g
まよねーず 10g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
すらいすちーず 36g
あぼかど 170g
ばたー 10g
総カロリー:1907.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(72%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(97.8%) | |
たんぱく質:74.6g | |
成人男性一日必要量:60g(124.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(149.2%) | |
脂質:98.5g | |
成人男性一日必要量:59g(166.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(133.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(229.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(182.4%) | |
飽和脂肪酸:25.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(194%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(124.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(263.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(169.1%) | |
コレステロール:106.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.7%) | |
炭水化物:183.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(55.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(75.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.8%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:1618.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%) | |
カルシウム:356.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.5%) | |
マグネシウム:162.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.1%) | |
リン:900.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:17.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):166.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:83.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(111.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(139.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:21mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:234.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(97.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18%) | |
成人女性一日必要量:240μg(97.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |