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総カロリー:1907kcal

Tuna Melt by Omamama

引用元:http://cookpad.com/recipe/39934
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 375g
つなかん 160g
まよねーず 10g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
すらいすちーず 36g
あぼかど 170g
ばたー 10g

総重量:761.7g


水分:341.4g


総カロリー:1907.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.8%)
 

たんぱく質:74.6g

 
成人男性一日必要量:60g(124.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.2%)
 

脂質:98.5g

 
成人男性一日必要量:59g(166.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(133.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(229.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(182.4%)
 

飽和脂肪酸:25.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(194%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(124.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(263.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(169.1%)
 

コレステロール:106.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.7%)
 

炭水化物:183.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.8%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:1618.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%)
 

カルシウム:356.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.5%)
 

マグネシウム:162.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.1%)
 

リン:900.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:17.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):166.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:83.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(111.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(139.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:21mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140%)
 
成人女性一日必要量:11mg(190.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:234.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)