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総カロリー:3495kcal

あさりのカレー風味炊き込みごはん by 夏梅美智子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_122171
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
あさり 300g
たまねぎ 66.666666666667g
かれーこ 4g
ぱせり 0.25g
こめ 486g
あさり 450g
たまねぎ 100g
かれーこ 6g
ぱせり 0.25g
とりももにく 166.66666666667g

総重量:1903.8g


水分:642.8g


総カロリー:3494.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(131.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(179.2%)
 

たんぱく質:99.1g

 
成人男性一日必要量:60g(165.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(198.2%)
 

脂質:41.4g

 
成人男性一日必要量:59g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.7%)
 

飽和脂肪酸:12g

 
成人男性一日必要量:13.25g(90.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(123.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.9%)
 

コレステロール:272.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.4%)
 

炭水化物:645.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(195%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(139.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(264.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(189.2%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:1809mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.5%)
 

カルシウム:340mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%)
 

マグネシウム:549.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(161.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(203.4%)
 

リン:1291.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.1%)
 

鉄:22.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(322.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(215.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(56.5%)
 

亜鉛:17.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(148.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(197.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50.9%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:17.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):96.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:115.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(154.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(193%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:21.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(191.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:158μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(6583.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(6583.3%)
 

葉酸:172.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%)
 

パントテン酸:9.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(192%)
 
成人女性一日必要量:5mg(192%)