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総カロリー:1831kcal

ひき肉とうずら卵の肉じゃが by popo

引用元:http://cookpad.com/recipe/43377
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
たまねぎ 230g
いんげん 100g
さとう 40g
さけ 100g
しょうゆ 120g
だしのもと 0.2g
うしひきにく 300g
みりん 36g

総重量:1646.2g


水分:1136.4g


総カロリー:1830.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(93.9%)
 

たんぱく質:82.6g

 
成人男性一日必要量:60g(137.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(165.2%)
 

脂質:46.3g

 
成人男性一日必要量:59g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.7%)
 

飽和脂肪酸:16.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%)
 

コレステロール:203.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.9%)
 

炭水化物:255g

 
成人男性一日必要量:331.3g(77%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(55%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(74.7%)
 

塩分:17.8g

 
成人男性一日限度量:9g(197.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(237.3%)
 

カリウム:4649mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(186%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(232.5%)
 

カルシウム:162.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:314.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(92.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(116.3%)
 

リン:1089.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.3%)
 

鉄:12.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(181.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.8%)
 

亜鉛:16.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(135.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(181.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(46.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:255.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(255.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(255.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):59.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:73.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(97.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(122%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:25mg

 
成人男性一日必要量:15mg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(227.3%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:280.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(117%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(117%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.6%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)