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総カロリー:2755kcal

シーフードのカレーピラフ by 城戸崎愛

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_122808
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栄養成分として認識できた材料
こめ 540g
えび 160g
あさり 60g
たまねぎ 30g
しろわいん 15g
あーもんど 10g
とりももにく 250g

総重量:1065g


水分:410.3g


総カロリー:2754.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(104%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(141.3%)
 

たんぱく質:104.8g

 
成人男性一日必要量:60g(174.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(209.6%)
 

脂質:58.5g

 
成人男性一日必要量:59g(99.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(136%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.3%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:438.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.2%)
 

炭水化物:421.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(127.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(90.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(172.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(123.5%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:1349.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.5%)
 

カルシウム:184.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:271.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.6%)
 

リン:1149.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(115%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.3%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:14.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(120%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36%)
 
成人女性一日必要量:9mg(160%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.1%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):119.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:155μg

 
成人男性一日必要量:75μg(206.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(258.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:20.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(183.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:113.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)