あすぱらのダイエット順で 1位 の料理[まとめて検索 レシピ森 ]
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1件〜10件 (約28134件)
1位 ダイエット度(1.114)×評価(707)=788点 
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12 19 12 栄養成分を表示
冷製 トマト&アスパラの わさび醤油だし by ぶりぢっと
引用元: http://cookpad.com/recipe/860750
...材料 とまと あすぱら 漬け汁 水 かつおだしの素 酒 しょうゆ わさび しょうゆ味のだし汁にわさびを加え漬...
2位 ダイエット度(1.393)×評価(500)=697点 
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たけのことお刺身でイタリアンパスタ by ラベンダーM
引用元: http://cookpad.com/recipe/2206515
...80gお刺身と旬のたけのこの和素材をいたりあんに変身~♪ご飯を炊かない簡単れしぴ 葉野菜、ぐりーんあすぱらや、ほうれんそうでもOK。茹でるとかさが減り、たくさん食べられる。 このれしぴの生い立ち お...
3位 ダイエット度(1.115)×評価(624)=696点 
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25 92 7 栄養成分を表示
アスパラちゃんの保存はコレ by mybinue
引用元: http://cookpad.com/recipe/590136
...材料 あすぱらがす 水 こっぷなど びにーる袋 あすぱらがすを買ってきたら、ぽきっと折って保存しましょう1...
4位 ダイエット度(1.389)×評価(500)=695点 
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ロブスター♪ by gordy
引用元: http://cookpad.com/recipe/117181
...材料 ろぶすたー じゃがいも あすぱら かくてるそーす たまには、豪華な感じでれすとらん風♡ つくれぽ 0件(0人)...
5位 ダイエット度(1.115)×評価(612)=682点 
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お弁当に♪色々ハム巻き♪ by manakao
引用元: http://cookpad.com/recipe/568770
...材料 はむ おくら ぷちとまと あすぱら ぶろっこりーetcの野菜 鶉卵 ぽてとさらだ そのほか色々あいであ次第! 2008.9....
6位 ダイエット度(1.118)×評価(604)=676点 
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焼くだけ♪ アスパラ by おから星人
引用元: http://cookpad.com/recipe/324874
...材料 あすぱらがす まよねーず 魚焼きぐりるを温めておいて、強火で5分やくだけ♪香りがたちます(*^^)v ...
7位 ダイエット度(1.115)×評価(604)=673点 
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*アスパラの豚バラ巻き* by ミルチャンママ
引用元: http://cookpad.com/recipe/537248
...材料 あすぱらがす 豚ばらうす切り肉 塩・こしょう 大きめで、おいしそうなあすぱらを見つけたら、豚ばら肉を巻...
8位 ダイエット度(1.099)×評価(612)=672点 
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アスパラのクレソル☆チーズ焼 by 菜乃果
引用元: http://cookpad.com/recipe/552036
...材料 あすぱらがす くれいじーそると 粉ちーず 旬な素材はしんぷるな味付けで十分うまい♪おーぶんとーすたーで...
9位 ダイエット度(1.044)×評価(644)=672点 
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0 20 26 栄養成分を表示
おいしい♪簡単♪★アスパラの食べ方★ by ほりまり
引用元: http://cookpad.com/recipe/374133
...材料 あすぱら ●味噌 ●まよねーず おーぶんとーすたーで焼くだけ!ゆでるよりも甘くてびっくり!つくれぽ40...
10位 ダイエット度(1.11)×評価(604)=671点 
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0 0 4 栄養成分を表示
*アスパラのフリッター* by うーさま
引用元: http://cookpad.com/recipe/779000
...材料 あすぱらがす 小麦粉 水 塩 べーきんぐぱうだー やわらかくて 子供もぱくぱく 食べていました。*...
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↓比較的新しいレシピ(掘り出し物があるかも?)


9位 ダイエット度(1.037)×評価(500)=519点 
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ブロッコリーとアスパラのガーリック炒め by にやみゆ
引用元: http://cookpad.com/recipe/3844745
...ぶろっこりー あすぱら べーこん じゃがいも おりーぶおいる にんにく 顆粒こんそめ 水 「ぶろっこりーとあすぱらのがーり
10位 ダイエット度(1.065)×評価(500)=533点 
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ムール貝の白ワイン蒸 by あんらまんゆ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2766420
...むーる貝 水 白わいん きゃべつ あすぱら たまねぎ ぱせりみじん切り にんにく「むーる貝の白わいん蒸」激安で激うまな逸品!貝を洗うのがうざく
11位 ダイエット度(1.077)×評価(500)=539点 
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☆野菜の和風マリネ☆ by yuu119
引用元: http://cookpad.com/recipe/2563644
...なす かぼちゃ たまねぎ あすぱら その他お好みの野菜 めんつゆ・酢 おりーぶ油またはさらだ油 「☆野菜の和風まりね☆」野菜を焼いて、
12位 ダイエット度(1.078)×評価(500)=539点 
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簡単 茄子の塩麹炒め by shonan_dog
引用元: http://cookpad.com/recipe/2562750
...長茄子(約10cm大) あすぱら もやし 食卓塩(炒め時) 食油(へるしーE) 塩麹(はなまるき) 「簡単 茄子の塩麹炒め」塩麹が
13位 ダイエット度(1.115)×評価(500)=558点 
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◆簡単♡アスパラ&チーズの揚げ焼き春巻◆ by ☆classy☆
引用元: http://cookpad.com/recipe/2561531
...生春巻きの皮(春巻の皮でもOK) あすぱら とろけるちーず(すらいすでもぴざ用でも) 油(今回おりーぶ油使用) 「◆簡単♡あすぱら&ちーずの揚
14位 ダイエット度(1.023)×評価(500)=512点 
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野菜いっぱい!マカロニサラダ by はづきうるう
引用元: http://cookpad.com/recipe/2561060
...まかろに とまと きゅうり あすぱら こーん缶 つな缶(おいる) まよねーず 塩こしょう 「野菜いっぱい!まかろにさらだ」まかろにさらだ
15位 ダイエット度(1.093)×評価(500)=547点 
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☆長ネギの洋風スープ☆ by ☆じんママ☆
引用元: http://cookpad.com/recipe/2560400
...長ねぎ あすぱら ぷちとまと おりーぶおいる 塩こしょう こんそめ顆粒 とろけるちーず 「☆長ねぎの洋風すーぷ☆」長
16位 ダイエット度(1.137)×評価(500)=568点 
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お花畑2!サラダ by natyural
引用元: http://cookpad.com/recipe/2559917
...れたす 赤ぱぷりか/赤ぴーまん あすぱら 「お花畑2!さらだ」野菜を食べよう! 材料:れたす、赤ぱぷりか/赤ぴーまん、あすぱら.. 特にな
17位 ダイエット度(1.116)×評価(500)=558点 
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茹で野菜サラダ by ハートスターハート
引用元: http://cookpad.com/recipe/2559550
...きゃべつ もやし あすぱら とまと ■ その他お好みの野菜をお好きなだけ ■ CO・OP野菜たっぷり和風どれっしんぐ 「茹で野
18位 ダイエット度(1.07)×評価(500)=535点 
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アスパラのごま和え (*^^*) by ビロミ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2559061
...あすぱら 塩 ●醤油 ●砂糖 ●擦りごま 「あすぱらのごま和え (*^^*)」ちゃちゃっと出来て、お弁当にも
19位 ダイエット度(1.076)×評価(500)=538点 
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牛肉とアスパラのトマト炒め by 瑠依
引用元: http://cookpad.com/recipe/2558988
...ばら牛肉 あすぱら ぷちとまと 長ねぎ 水菜 にんにく 生姜 塩・胡椒 おいすたーそーす 中華の素 醤油 「牛肉とあす
20位 ダイエット度(1.028)×評価(500)=514点 
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簡単すぎて…アスパラ&はんぺん by 棚からボタ餅
引用元: http://cookpad.com/recipe/2558401
...あすぱら はんぺん(大判) ごま油 荒挽き塩こしょう 「簡単すぎて…あすぱら&はんぺん」あっと言う間に出来る
21位 ダイエット度(1.04)×評価(500)=520点 
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ほたてチリ、玉ねぎ入り by papupapi
引用元: http://cookpad.com/recipe/2558234
...ほたて貝柱(大きめ) 玉ねぎ あすぱら 青菜 ☆酒 ☆片栗粉 水 うぇいぱー けちゃっぷ 豆板醤 おいすたーそーす ごま油(炒め用) 水溶
22位 ダイエット度(1.056)×評価(500)=528点 
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野菜のつみれ揚げ by マイスターゆっち
引用元: http://cookpad.com/recipe/2558048
...つみれ せろり あすぱら ぴーまん ごーや あぼかど 「野菜のつみれ揚げ」子供の野菜嫌いに 材料:つみれ、せろり、あすぱら.
23位 ダイエット度(1.099)×評価(500)=550点 
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吉田ソースで作る牛肉のアスパラ巻 by mayboy
引用元: http://cookpad.com/recipe/2556273
...牛肉の薄切り肉 あすぱら 塩こしょう 吉田そーす 塩(茹で用) 片栗粉 「吉田そーすで作る牛肉のあすぱら巻」簡単でご飯が進み
24位 ダイエット度(1.071)×評価(500)=535点 
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ムール貝と春野菜のバジル炒め by ちこちこぷー
引用元: http://cookpad.com/recipe/2556239
...缶つま(むーる貝の白わいん蒸し風) 菜の花(またはほうれんそうで代用可) あすぱら しめじ(ほかお好みのきのこ) 玉ねぎ(粗みじん切り) にんにく(みじん切り) ばじるぺーすと(市販
25位 ダイエット度(1.112)×評価(500)=556点 
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エノキとアスパラのバター蒸し by 3姫2太郎ママ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2555898
...あすぱら えのき ばたーorまーがりん 塩こしょう 「えのきとあすぱらのばたー蒸し」酒のさかなにもGOOD(
26位 ダイエット度(1.023)×評価(500)=511点 
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エビとアスパラの和風ドレッシング炒め by choco589
引用元: http://cookpad.com/recipe/2555537
...えび あすぱら ぶなぴー(しめじ) おりーぶおいる 片栗粉 CO・OP野菜たっぷり和風どれっしんぐ 塩こしょう 「
27位 ダイエット度(1.021)×評価(500)=510点 
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うずらとプチトマトのケチャップ炒 by レモンジャ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2554951
...うずらの卵 ぷちとまと あすぱら えりんぎ 塩こしょう けちゃっぷ おりーぶおいる又はさらだ油 ■ お好みで仕上がり直前にどらいばじ
28位 ダイエット度(1.038)×評価(500)=519点 
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エビとイカの甘口トマト煮込み by etupirka41
引用元: http://cookpad.com/recipe/2554902
...えび いか(胴のみ) にんにく たまねぎ にんじん あすぱら ういんなー おりーぶ れーずん とまと缶 水 白わいん ぶーけがるに 塩 砂糖 とまとけちゃっぷ
29位 ダイエット度(1.04)×評価(500)=520点 
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フェンネル入りのアスパラにんじんきんぴら by etupirka41
引用元: http://cookpad.com/recipe/2554852
...あすぱら にんじん ふぇんねるしーど ■ 調味料 砂糖 みりん 酒 しょうゆ 出し汁(水に顆粒だしでも◎)
30位 ダイエット度(1.028)×評価(500)=514点 
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フライパンで春野菜カレー by ばっしーひめ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2554614
...肉(なんでもあるもので) 春きゃべつ じゃがいも あすぱら ぐりこ2段熟かれー 水 「ふらいぱんで春野菜かれー」ふらいぱんで簡単かれー 材料:肉(なんでもある
31位 ダイエット度(1.046)×評価(500)=523点 
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アスパラのポタージュ♡ by L○VE
引用元: http://cookpad.com/recipe/2553054
...♢ばたー ♢玉葱 ♢せろり ♢林檎 ♢一芋 ♢あすぱら *白わいん *たいむのぱうだー *水 ●あーもんどみるく(牛乳) ●塩 ●白こしょう ●蜂蜜 ■
32位 ダイエット度(1.054)×評価(500)=527点 
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アスパラと長芋の炒め物 by アクエリアス♪
引用元: http://cookpad.com/recipe/2552140
...あすぱら 長芋 塩 胡椒 醤油 ごま油 「あすぱらと長芋の炒め物」長芋のさくさく感が良い 材料:あすぱら、長
33位 ダイエット度(1.051)×評価(500)=525点 
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グリーンサ*ラ*ダ♪ by ふーみんbaba
引用元: http://cookpad.com/recipe/2551007
...あすぱら ぶろっこりー とまと <どれっしんぐ> ★酢 ★おりーぶおいる ★塩 ★醤油 ★玉ねぎのす
34位 ダイエット度(1.174)×評価(500)=587点 
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コンソメスープ♡味付けはコンソメだけ♪ by L○VE
引用元: http://cookpad.com/recipe/2548267
...水 こんそめ ■ 好きな野菜(↓今回) せろり 玉葱 人参 あすぱら 芽きゃべつ 「こんそめすーぷ♡味付けはこんそめだけ♪」ささっとこんそめだけ♪ 材料:水、こんそめ、
35位 ダイエット度(1.119)×評価(500)=560点 
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完了食*ケチャップ不要のチキンライス by はちこぅ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2547125
...みでぃとまと あすぱら しめじ 玉ねぎ 鶏はむ お好みの野菜 「完了食*けちゃっぷ不要のちきんらいす」けちゃっぷを使わなく
36位 ダイエット度(1.063)×評価(500)=532点 
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極シンプル!アスパラバター♪ by riepyonnnn
引用元: http://cookpad.com/recipe/2546300
...あすぱら ばたー 塩 「極しんぷる!あすぱらばたー♪」めちゃかんたん!1分あれば出来ます!w朝食やおつまみに
37位 ダイエット度(1.083)×評価(500)=541点 
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手早く作りたい日のクールーロー♡酢豚♪ by L○VE
引用元: http://cookpad.com/recipe/2545682
...茹でておいた豚肉 ♢塩こしょう ♢こーんすたーち(片栗粉) 人参 あすぱら 冷凍ぱぷりかmix ■ 味付け 醤油 お酢 蜂蜜(砂糖) 白わいん(お酒) ごま油 ■ 仕上げ用
38位 ダイエット度(1.024)×評価(500)=512点 
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ドレッシングで焼きうどん by けろっぴン
引用元: http://cookpad.com/recipe/2544416
...冷凍うどん あすぱら きゃべつ 人参・長ねぎ もやし 「CO・OP野菜たっぷりどれっしんぐ」 塩こしょう 桜海老(あみ海
39位 ダイエット度(1.033)×評価(500)=517点 
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野菜たっぷりトマトスープカレー by さやふぉん
引用元: http://cookpad.com/recipe/2543557
...新じゃが なす 手羽中 あすぱら ゆで卵 ☆おりーぶおいる ☆生姜 ☆にんにく ☆炒め玉ねぎ ◎がらむまさら ◎こりあんだー ◎くみ
40位 ダイエット度(1.027)×評価(579)=595点 
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簡単!エリンギで濃厚クリームスープ♪ by ゆうな@ママ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2543207
...えりんぎ(他のきのこでも) 玉ねぎ あすぱら(なくても) ばたー 小麦粉 ★牛乳 ★水 ★こんそめ(顆粒) 塩こしょう ぶらっくぺっぱー 粉ちー
41位 ダイエット度(1.037)×評価(500)=518点 
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新玉ねぎのボートサラダ by あけちゃんち。
引用元: http://cookpad.com/recipe/2542702
...︎おりーぶおいる ⚪︎塩 ⚪︎こしょう ⚪︎砂糖 ⚪︎らっきょ(みじん切り) まよねーず かにかま あすぱら(穂先) 「新玉ねぎのぼーとさらだ」新玉ねぎのかたちをいかしてぼーとにしました。玉ねぎさらだをのせて
42位 ダイエット度(1.022)×評価(500)=511点 
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牛肉とアスパラのコチュジャン煮 by なべあいぴょん
引用元: http://cookpad.com/recipe/2542572
...牛もも薄切り あすぱら 大葉 水 醤油 酒 砂糖 みりん こちゅじゃん 「牛肉とあすぱらのこちゅじゃん煮」これだけで、ご飯
43位 ダイエット度(1.034)×評価(500)=517点 
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簡単!アサリのスープパスタ by stkymk
引用元: http://cookpad.com/recipe/2542345
...あさり べーこん あすぱら にんにく ぱすた ぱすたの茹で汁 ばたー 塩こしょう 醤油 どらいぱせり、ろーすとがーりっく 「簡
44位 ダイエット度(1.054)×評価(500)=527点 
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幼稚園 お別れ遠足お弁当 by mikayui
引用元: http://cookpad.com/recipe/2542241
...あすぱら べーこんはーふかっと 卵焼き きゅうり ちくわ まよねーず 小さめういんなー はむ ぶろっこりー
45位 ダイエット度(1.023)×評価(500)=511点 
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アスパラとコーンのポタージュ by しじみごはん
引用元: http://cookpad.com/recipe/2541563
...あすぱら こーん じゃがいも 玉ねぎ 牛乳 こんそめ 塩 こしょう おりーぶおいる 「あすぱらとこーんのぽた
46位 ダイエット度(1.029)×評価(500)=515点 
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菜の花など春野菜とししゃものパスタ by カトカトバン
引用元: http://cookpad.com/recipe/2541150
...菜の花 あすぱら ぶろっこりー ししゃも にんにく 唐辛子 粉ちーず ぱすた 「菜の花など春野菜とししゃものぱすた」
47位 ダイエット度(1.042)×評価(500)=521点 
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アスパラとチーズインおからボールのスープ by バンビーノ38
引用元: http://cookpad.com/recipe/2540725
...あすぱら おから 鳥挽肉(今回は胸挽肉使用) 卵 人参(粗みじん切り) 玉ねぎ(粗みじん切り) とろけるちー
48位 ダイエット度(1.063)×評価(500)=531点 
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速攻!美味しい!アスパラのバター炒め by あく姫
引用元: http://cookpad.com/recipe/2535637
...あすぱら 塩 ぶらっくぺっぱー ばたー 「速攻!美味しい!あすぱらのばたー炒め」とにかく早く!でも、美味しく
49位 ダイエット度(1.026)×評価(500)=513点 
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きのことじゃがいものガリバタチキン by 椿と楓
引用元: http://cookpad.com/recipe/2532911
...えりんぎ しめじ とりもも じゃがいも(男爵) 玉ねぎ あすぱら にんにく ばたー 塩胡椒 白わいん あらびき胡椒 醤油 「きのことじゃがいものがりばたちきん」炒め
50位 ダイエット度(1.09)×評価(500)=545点 
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【10分】春野菜のとろとろ中華卵スープ by mayukuro2
引用元: http://cookpad.com/recipe/2528177
...ぐりーんぴーす 春きゃべつ あすぱら 白ねぎ ちゅーぶ生姜 湯 鶏がらだし くみんしーど くこの実 塩こしょう ごま油 卵 水溶き片栗粉
51位 ダイエット度(1.028)×評価(500)=514点 
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安上がり☆ちらしずし by みけスケ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2527856
...れんこん 人参 干ししいたけ 水 醤油 みりん 卵 あすぱら 酢 砂糖 塩 刻み海苔 白ごま 「安上がり☆ちらしずし」ちらしずしがお家で簡単に作れます(^o^)
52位 ダイエット度(1.04)×評価(579)=602点 
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バター醤油♪じゃがいもの簡単おかずスープ by ゆっちゃん*♡*
引用元: http://cookpad.com/recipe/2527837
...じゃがいも にんじん あすぱら べーこん 水 こんそめ 醤油 ばたー 「ばたー醤油♪じゃがいもの簡単おかずすーぷ」ほんのりばたー風
53位 ダイエット度(1.101)×評価(500)=551点 
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タラコソースで♪ゴロゴロ野菜の温サラダ by keis♪
引用元: http://cookpad.com/recipe/2526922
...ぶろっこりー にんじん きゃべつ あすぱら 玉ねぎのみじん切り きゅーぴー和えるたらこぱすたそーす 「たらこそーすで♪ごろごろ野菜の温さらだ」
54位 ダイエット度(1.036)×評価(500)=518点 
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イカの一夜干しとキノコ炒め by けんけん0521
引用元: http://cookpad.com/recipe/2526681
...いかの一夜干し しめじ えりんぎ えのき あすぱら ばたー 醤油 にんにく 「いかの一夜干しときのこ炒め」飽きてきたら一工夫ヾ(@⌒ー⌒@)の 材料:
55位 ダイエット度(1.044)×評価(500)=522点 
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えびとアスパラのレモン炒め by ちょんのお姉ちゃん
引用元: http://cookpad.com/recipe/2523999
...えび(冷凍) あすぱら(冷凍) きゃべつ(あれば) おりーぶおいる にんにく(ちゅーぶ) れもん汁 塩こしょう 「えびとあ
56位 ダイエット度(1.058)×評価(500)=529点 
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アスパラ&エリンギの簡単イタリアン☆ by さとみわ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2523283
...あすぱら えりんぎ あんちょび ☆とまと ☆おりーぶおいる ☆粉ちーず ☆ばるさみこ酢 ☆乾燥ばじる 「あす
57位 ダイエット度(1.098)×評価(500)=549点 
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ラムの寄せ鍋ラーメン by S.Kirin
引用元: http://cookpad.com/recipe/2507896
...「えばら ぷちっと鍋」寄せ鍋 ほうれん草入りらーめん にんじん あすぱら らむ肉 「らむの寄せ鍋らーめん」手軽にできるうちらーめん 材料:「えばら ぷちっと鍋」寄せ鍋、ほう
58位 ダイエット度(1.031)×評価(500)=515点 
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あと1品に!イカとアスパラのニンニク炒め by happyhams
引用元: http://cookpad.com/recipe/2504259
...いか(冷凍) あすぱら にんにく 醤油 「あと1品に!いかとあすぱらのにんにく炒め」冷凍のかっとされたいかを使って、とって
59位 ダイエット度(1.044)×評価(500)=522点 
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フラワーサラダ@キスブサ・横尾 by まふぅ@キスマイ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2499933
...れたす 玉葱 にんじん じゃがいも あすぱら 鶏むね肉or鶏ささみ ほーるこーん缶 べーこんふれーく どれっしんぐ 「ふらわーさらだ@きすぶさ・
60位 ダイエット度(1.048)×評価(500)=524点 
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☆アスパラ塩こしょぅ炒め☆ by リョクタン
引用元: http://cookpad.com/recipe/2498633
...あすぱら 塩こしょぅ さらだ油 「☆あすぱら塩こしょぅ炒め☆」簡~単☆ 材料:あすぱら、塩こしょぅ、さらだ油
61位 ダイエット度(1.024)×評価(500)=512点 
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ボンゴレ風☆焼そば by 夢姫の母
引用元: http://cookpad.com/recipe/2497760
...まるちゃん塩焼そば あさり あすぱら にんにく 玉ねぎ いかげそ お酒 「ぼんごれ風☆焼そば」石巻産のあさりを使った、簡単で美味しい塩焼
62位 ダイエット度(1.03)×評価(641)=660点 
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おつまみに♥アスパラベーコンのバター炒め by グルーグルー
引用元: http://cookpad.com/recipe/2494270
...あすぱら はーふべーこん ばたー 塩、こしょう れもん 「おつまみに♥あすぱらべーこんのばたー炒め」あっと言
63位 ダイエット度(1.039)×評価(500)=519点 
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豆乳パスタグラタン☆ by manamivuv
引用元: http://cookpad.com/recipe/2494249
...ぱすた かぼちゃ あすぱら 蓮根 豆乳 水 こんそめ 味噌 薄力粉 塩 ばたー ぱん粉 「豆乳ぱすたぐらたん☆」豆乳で美肌♡ぱ
64位 ダイエット度(1.139)×評価(500)=570点 
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豚肉のオレンジソース&amp;付け合わせ&amp;スープ by ぐりこ★
引用元: http://cookpad.com/recipe/2493357
...豚肩ぶろっく あすぱら にんじん ★長ねぎの緑のとこ ★しょうが ■ 塩こしょう にんにくみじん切り しょうゆ ばるさみこ
65位 ダイエット度(1.043)×評価(500)=521点 
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* きのことアスパラのリゾット * by 流恋情歌
引用元: http://cookpad.com/recipe/2490313
...冷やご飯 玉ねぎ(みじん切り) にんにく(ちゅーぶ) しめじ あすぱら 水 こんそめ(顆粒) 塩、こしょう ぱるめざんちーず(粉ちーず) 乾燥ぱせり まーがりんまたはばた
66位 ダイエット度(1.096)×評価(500)=548点 
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キノコたっぷり パスタソース by ハマまま
引用元: http://cookpad.com/recipe/2487717
...まーがりん(ばたーでも可) 鳥もも あすぱら えのき(少量) しめじ まいたけ しいたけ えりんぎ ★水 ★醤油 ★めんつゆ ★白だし 「きのこ
67位 ダイエット度(1.036)×評価(500)=518点 
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野菜だけ!ヘルシー満腹☆かぼちゃ春巻 by ちょこ*choco
引用元: http://cookpad.com/recipe/2487319
...春巻の皮 かぼちゃ こーん あすぱら ★酢 ★豆板醤 さらだ油(揚げ焼き用) 「野菜だけ!へるしー満腹☆かぼちゃ春巻」下味不要。たれに合
68位 ダイエット度(1.031)×評価(500)=515点 
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コロコロ豚肉とたっぷりキノコのソテー by おぽんちゃん
引用元: http://cookpad.com/recipe/2486930
...鍋用豚ばら肉 お好きなきのこ しょうゆ おいすたーそーす 塩 牛乳 酒 水 あすぱら 「ころころ豚肉とたっぷりきのこのそてー」ころころお肉が柔らかい(^ ^) 材料:鍋用豚ばら肉、お好
69位 ダイエット度(1.032)×評価(500)=516点 
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カボチャのキッシュ by tsrRisa
引用元: http://cookpad.com/recipe/2485420
...かぼちゃ 玉ねぎ あすぱら しめじ べーこん ○牛乳 ○卵 ○塩こしょう とろけるちーず 「かぼちゃのきっしゅ」簡単、豪華とろ
70位 ダイエット度(1.064)×評価(500)=532点 
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お魚丸ごと!アクアパッツァ☆おもてなしに by YUKIC☆
引用元: http://cookpad.com/recipe/2485226
...いさき えび みにとまと かりふらわー あすぱら 菜の花 しめじ ■ 味付け おりーぶおいる はーぶ にんにく、あんちょび 塩胡椒 白わいん 「お魚
71位 ダイエット度(1.021)×評価(500)=510点 
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アスパラのササミ巻き(*´∀`)♪ by ありさネーサン
引用元: http://cookpad.com/recipe/2483849
...鶏ささみ あすぱら 大葉 塩、胡椒 明太子 まよねーず 「あすぱらのささみ巻き(*´∀`)♪」しゃれおつ♪へるしーな焼
72位 ダイエット度(1.044)×評価(500)=522点 
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北海道たっぷり!じゃがコーン焼きそば by みゅまこ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2483606
...まるちゃん そーす焼きそば じゃがいも こーん あすぱら しめじ 玉ねぎ(中) もっつぁれらちーず 「北海道たっぷり!じゃがこーん焼きそば」ちーずのこくとほ
73位 ダイエット度(1.026)×評価(500)=513点 
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アスパラベーコン by ıʞnsʇɐu
引用元: http://cookpad.com/recipe/2481359
...あすぱら べーこん 塩 胡椒 爪楊枝 ぴっく 「あすぱらべーこん」簡単おいしいあすぱらべーこん 材料:あすぱ
74位 ダイエット度(1.029)×評価(500)=514点 
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アスパラとしめじのホイル焼き by たいようもり
引用元: http://cookpad.com/recipe/2480166
...あすぱら しめじ ばたー 塩こしょう 料理酒 にんにく昆布醤油 〈ID : 2477615〉 「あすぱら
75位 ダイエット度(1.024)×評価(500)=512点 
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アクアパッツァ by tsrRisa
引用元: http://cookpad.com/recipe/2479936
...鯛 はまぐり 玉ねぎ ぱぷりか しめじ みにとまと あすぱら かぼちゃ(じゃがいもでも) ○塩こしょう ○ほわいとぺっぱー ○ぶらっくぺっぱー ○せーじ ○くろ
76位 ダイエット度(1.028)×評価(500)=514点 
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簡単!アスパラのジャーマンポテト風 by コタボ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2477894
...あすぱら じゃがいも はむ(べーこんでも) 味の素 醤油 おりーぶおいる 塩こしょう 「簡単!あすぱらのじゃ
77位 ダイエット度(1.043)×評価(500)=522点 
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♡いっぱいのバレンタインシーフードサラダ by drtom
引用元: http://cookpad.com/recipe/2460023
... ■ さらだの材料 やりいか なんばんえび ほたて ほっき貝 あすぱら すなっくえんどう こーん いちご(♡用) GF(ぐれーぷふるーつ) 文旦 いたりあ七味 ■ どれっ
78位 ダイエット度(1.113)×評価(500)=557点 
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ひじきサラダ by はーとねこ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2457390
...乾燥ひじき あすぱら せろり きゅうり ごまどれっしんぐ(市販品) 「ひじきさらだ」ひじきと野菜のへるしーなさらだです。
79位 ダイエット度(1.114)×評価(500)=557点 
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アスパラのぬか漬け by さくら雲
引用元: http://cookpad.com/recipe/2454638
...市販のぬか床 塩や調味料が入っているもの あすぱら あすぱらをゆでる鍋とお湯 ぬか床を保存する容器 「あすぱらのぬか漬け」日本食の代表、ぬか漬け。あす
80位 ダイエット度(1.041)×評価(500)=521点 
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野菜チャウダー by flyingmiho
引用元: http://cookpad.com/recipe/2454564
...あさり 白菜 玉ねぎ 人参 あすぱら すぱむ 小麦粉 牛乳 こんそめすーぷ 「野菜ちゃうだー」野菜たっぷりさっぱりちゃうだー 材料:あさ
81位 ダイエット度(1.051)×評価(500)=525点 
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お正月に 門松☆ by セイル・オン
引用元: http://cookpad.com/recipe/2449495
...ちくわ あすぱら かにかま すぷらうと 「お正月に 門松☆」おせちの一品に簡単にできるかわいい門松いかがですか(^^
82位 ダイエット度(1.083)×評価(500)=541点 
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年末ビーフシチュー大作戦 by Murosato
引用元: http://cookpad.com/recipe/2445753
...ぶろっく牛肉 人参 玉ねぎ ぶろっこりー あすぱら まっしゅるーむ 赤わいん ぶいよん 塩 胡椒 「年末びーふしちゅー大作戦」冷蔵庫の大掃除に最適!ひ
83位 ダイエット度(1.08)×評価(500)=540点 
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野菜のブーケ☆ by スィート*ラブ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2444002
...さにーれたす 人参 大根 ぱぷりか(赤・黄) あすぱら ぶろっこりー ■ *その他* 野菜を入れるかっぷ 野菜を茹でる用の塩 「野菜のぶーけ☆」ほーむぱー
84位 ダイエット度(1.106)×評価(500)=553点 
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チョットおしゃれなアスパラ by kissmeami
引用元: http://cookpad.com/recipe/2437493
...あすぱら 人参、ずっきーに いたりあんどれっしんぐ ばじるの葉 「ちょっとおしゃれなあすぱら」わいんとでも前
85位 ダイエット度(1.071)×評価(500)=536点 
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8月13日晩飯 【豚肉の野菜巻き】 by 獅子神
引用元: http://cookpad.com/recipe/2436310
...豚肉 えのき おくら きゃべつ あすぱら ★しょうゆ ★黒酢 ★みりん ★ぽん酢 ★みりん ★らー油 「8月13日晩飯 【豚肉の野菜巻き】」
86位 ダイエット度(1.031)×評価(500)=515点 
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アスパラ金時人参とロースハムの白菜ロール by @ケンさんの彩り料理
引用元: http://cookpad.com/recipe/2435603
...白菜 あすぱら 金時人参 ろーすはむ 白だし 「あすぱら金時人参とろーすはむの白菜ろーる」☆みるふぃーゆより美味し
87位 ダイエット度(1.136)×評価(500)=568点 
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クリスマスにも!野菜ゼリー寄せ by かすみん614
引用元: http://cookpad.com/recipe/2430467
...こんそめ顆粒 水 白菜 ぜらちんぱうだー あすぱら やんぐこーん 空豆か枝豆 おくら ぷちとまと ぷろせすちーずか人参 「くりすますにも!野菜ぜりー寄
88位 ダイエット度(1.033)×評価(579)=598点 
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簡単!フライパンでエビピラフ by ザッキーー☆
引用元: http://cookpad.com/recipe/2430431
...えび(冷凍可) ご飯 あすぱら たまねぎ お湯 塩こしょう ばたー こんそめきゅーぶ 「簡単!ふらいぱんでえびぴらふ」冷凍食品に頼
89位 ダイエット度(1.029)×評価(500)=514点 
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海老アスパラエレンギ炒め by 真美Kitchen
引用元: http://cookpad.com/recipe/2430113
...海老 あすぱら えれんぎ うぇいぱー 「海老あすぱらえれんぎ炒め」うぇいぱーで作る☆ 材料:海老、あすぱら、えれん
90位 ダイエット度(1.037)×評価(500)=519点 
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アボガドとバジルの濃厚なクリームパスタ by ピロット
引用元: http://cookpad.com/recipe/2430088
...牛乳 ◎にんにくちゅーぶ ◎粗挽き黒こしょう ◎ばじる(乾燥)   ほうれん草 むきえび あすぱら 玉ねぎ 厚切りべーこん にんにくの芽(なくても可) しめじ(なくても可)   ぱすた麺
91位 ダイエット度(1.061)×評価(500)=530点 
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お弁当に!!② アスパラのおかか和え by ぽんぽん堂
引用元: http://cookpad.com/recipe/2426552
...あすぱら かつおぶし だし醤油 「お弁当に!!② あすぱらのおかか和え」毎日のお弁当・・・悩みます。ちょこっ
92位 ダイエット度(1.124)×評価(500)=562点 
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レタスアスパラの旨塩サラダ by スティッチ大好きママ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2422171
...あすぱら れたす 水 塩 りけんくせになる旨塩どれっしんぐ 「れたすあすぱらの旨塩さらだ」しゃきしゃきれたす
93位 ダイエット度(1.06)×評価(500)=530点 
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スナップエンドウ by rhcp1228
引用元: http://cookpad.com/recipe/2414232
...すなっぷえんどう あすぱら 塩 本つゆ まよねーず 「すなっぷえんどう」すなっぷえんどうで簡単に1品 材料:すなっぷえんどう、
94位 ダイエット度(1.068)×評価(500)=534点 
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食欲がない時は簡単に作れる野菜蒸 by ダンビママ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2410504
...豚肉 なす れたす あすぱら えび ほたて かぶ 「食欲がない時は簡単に作れる野菜蒸」冷蔵庫に野菜がたまったとき蒸すだけで簡単に
95位 ダイエット度(1.053)×評価(500)=527点 
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野菜の肉巻き♡ by mu__
引用元: http://cookpad.com/recipe/2410348
...あすぱら 人参 ねぎ 豚肉ろーす薄切り 胡椒 油 「野菜の肉巻き♡」野菜が苦手な方も食べやすい♪さっぱりと食
96位 ダイエット度(1.071)×評価(579)=620点 
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塩こうじのスペアリブほったらかし焼き by ハナマルキレシピ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2405619
...豚すぺありぶ(3等分に切ったもの) にんじん あすぱら 黄ぱぷりか 液体塩こうじ 塩 ■ A 液体塩こうじ おろしにんにく 粗びき黒こしょう 「塩こうじの
97位 ダイエット度(1.09)×評価(500)=545点 
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具だくさんポトフ★ by 心恵2376
引用元: http://cookpad.com/recipe/2405600
...じゃがいも 玉ねぎ にんじん あすぱら きゃべつ 伊藤はむ ぐるめふらんく 皮なしうぃんなー 水 まぎーぶいよん まぎー無添加ぶいよん 「
98位 ダイエット度(1.027)×評価(500)=514点 
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簡単☻本格スープカレー by おちーび
引用元: http://cookpad.com/recipe/2405279
...鶏もも肉 人参 玉ねぎ しめじ あすぱら うずらの卵 やんぐこーん せろり かれー粉 ちりぱうだー 鶏がらすーぷの素 こんそめ類粒 水 粉ち
99位 ダイエット度(1.071)×評価(500)=536点 
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豆乳きのこスープ by RicheClub
引用元: http://cookpad.com/recipe/2404055
...豆乳 水 玉ねぎ 人参 あすぱら しめじ えりんぎ まいたけ 固形こんそめ けちゃっぷ 塩 胡椒 「豆乳きのこすーぷ」豆乳ときのこ。
100位 ダイエット度(1.05)×評価(500)=525点 
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超楽イタリアン☆アツアツアスパラミラノ風 by micorin
引用元: http://cookpad.com/recipe/2402798
...あすぱら 卵 ぴざ用しゅれっどちーず 「超楽いたりあん☆あつあつあすぱらみらの風」とっても簡単、なのに一人ご
101位 ダイエット度(1.029)×評価(500)=514点 
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彩野菜とイカ炒め by mu__
引用元: http://cookpad.com/recipe/2397920
...あすぱら 人参 いか *しゅうゆ *さとう *粉末だし(すてぃっく状) 固形ばたー 「彩野菜といか炒め」簡単
102位 ダイエット度(1.089)×評価(500)=544点 
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超簡単★鶏肉とトマトのコトコト煮♡ by LauRayu
引用元: http://cookpad.com/recipe/2395926
...手羽先 ほーるとまと缶 玉ねぎ ずっきーに えりんぎ あすぱら おりーぶおいる はーぶ 粗挽き塩こしょう ぶいよん 「超簡単★鶏肉ととまとのことこと煮♡」すごく簡
103位 ダイエット度(1.121)×評価(500)=561点 
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残り物で簡単スパイスハーブココットカマン by ネパールティー
引用元: http://cookpad.com/recipe/2395210
...明治北海道十勝かまんべーるちーず ういんなーそーせーじ あすぱら かぼちゃ くれいじーそると 「残り物で簡単すぱいすはーぶここっとかまん」子供が喜ぶ具材でかまんべー
104位 ダイエット度(1.05)×評価(500)=525点 
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塩分カットのヘルシー野菜炒め by Rao
引用元: http://cookpad.com/recipe/2393390
...舞茸 あすぱら れたす 生姜 茗荷 ごま油 炒め用油 「塩分かっとのへるしー野菜炒め」高血圧で食事制限を受けている
105位 ダイエット度(1.059)×評価(500)=529点 
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肉巻チーズと野菜のニンニクトマト風煮? by ピロット
引用元: http://cookpad.com/recipe/2388664
...れしぴID : 2388665参照   ■入れたい野菜(下は私が入れたもの) なす 人参 あすぱら にんにくの芽 にんにく   ■ とまとそーす ■ まいれしぴID : 2434001参照
106位 ダイエット度(1.077)×評価(500)=538点 
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フライパン一つで簡単パングラタン by knana16
引用元: http://cookpad.com/recipe/2387944
...食ぱん あすぱら しめじ とまと 牛乳 小麦粉 こんそめ ばたー 塩こしょう れもん汁 とろけるちーず ■ 【A】
107位 ダイエット度(1.048)×評価(500)=524点 
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アスパラ・ブルーチーズ♪ by lovelymabu
引用元: http://cookpad.com/recipe/2387095
...あすぱら ぶるーちーず ぱるめざんちーず 白わいん おりーぶおいる 「あすぱら・ぶるーちーず♪」ぶるーちーず
108位 ダイエット度(1.127)×評価(500)=564点 
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アスパラとイカの煮浸し by ちくりん ちこ
引用元: http://cookpad.com/recipe/2386174
...あすぱら いか 水 こんそめ顆粒 食塩 ろーずまりー(乾燥) 粗挽き黒こしょう 「あすぱらといかの煮浸し」あ
707点 総カロリー:111kcal 
冷製 トマト&アスパラの わさび醤油だし by ぶりぢっと
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  • 材料 (3人分)
  • トマト 小3個
  • アスパラ 3本
  • 漬け汁
  • 水 250cc
  • かつおだしの素 小さじ軽く1
  • 酒 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • わさび チューブからしぼって8cmぐらい