141位 ダイエット度(1.058)×評価(594)＝628点 
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オクラとしらすの梅干し和え by mame*mame
引用元： http://cookpad.com/recipe/396056
...材料 おくら しらす 梅干し 濃縮めんつゆ 塩 暑い季節にさっぱりとしていて、夏ばて防止にもなりそうな...

142位 ダイエット度(1.04)×評価(604)＝628点 
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さっぱりコクうまオクラのたたき和え by れぴぱく
引用元： http://cookpad.com/recipe/655457
...材料 おくら(10本入り) 塩 ●梅干し(小) ●なめ茸 ●めんつゆ(3倍濃縮) ●ごま油 すりごま...

143位 ダイエット度(1.025)×評価(612)＝628点 
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もう１品に♪オクラのおひたし by OyukarinO
引用元： http://cookpad.com/recipe/636923
...材料 おくら ●だしの素 ●みりん ●しょうゆ ●塩 かつおぶし(あれば) 簡単であと1品という時に...

144位 ダイエット度(1.056)×評価(594)＝627点 
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山芋と大根おろしのぽってり酢の物 by わらびまま
引用元： http://cookpad.com/recipe/258971
...材料 山芋 大根 おくら *だし *しょうゆ *淡口しょうゆ *みりん 酢 れもん、かぼすなど絞って 大根おろ...

145位 ダイエット度(1.056)×評価(594)＝627点 
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カボスで！美味しいオクラのおひたし by じんばろ
引用元： http://cookpad.com/recipe/658693
...材料 おくら すりごま かつお節 お醤油 かぼす(すだち) かぼすを一搾りするだけでとっても美味しいお...

146位 ダイエット度(1.024)×評価(612)＝627点 
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■オクラと茸のトマトカレー・イギリス風■ by のおこ
引用元： http://cookpad.com/recipe/267641
...材料 おくら とまと きのこ(まっしゅるーむ使用) 水 ★玉葱 ★生姜 ★大蒜 ★かれー粉(自家製...

147位 ダイエット度(1.054)×評価(594)＝626点 
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トマトとオクラの中華マリネ by maplemaman
引用元： http://cookpad.com/recipe/649779
...材料 とまと おくら ●砂糖 ●醤油 ●ごま油 炒り白ごま とまととおくらの相性抜群です◎ おつまみに、箸やす...

148位 ダイエット度(1.054)×評価(594)＝626点 
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箸休めに♪おくらのさっぱり和え by せいこ丸
引用元： http://cookpad.com/recipe/806013
...材料 おくら めんつゆ かつお節 あれば みょうが めんつゆで和えるだけなのですが、これがつるつるいけ...

149位 ダイエット度(1.037)×評価(604)＝626点 
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オクラとじゃこ＆おかか和え by ゆうかりコアラ
引用元： http://cookpad.com/recipe/870973
...材料 おくら ちりめんじゃこ おかか 薄口しょうゆ 塩(茹で用) H21.8.4に話題入りさせて頂きま...

150位 ダイエット度(1.036)×評価(604)＝626点 
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＜ヅルヅルっと＞冷や汁 by こりーん
引用元： http://cookpad.com/recipe/291648
...材料 木綿豆腐 味噌 きゅうり おくら 大葉 ご飯orそうめん 水 しょうゆ みりん 白ごま だしの素 食欲がない暑い日で...