31位 ダイエット度(1.062)×評価(579)＝615点 
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ちょっとｷｮｰﾚﾂざるそばサラダ by AYATORI
引用元： http://cookpad.com/recipe/602174
...試しを! つくれぽ 4件(4人) ざるそば+ごま油が好き。そばつゆ+こちゅじゃんのたれも好き。(いわしやあじの刺身と和えると美味し!)そこで、ごま油・そばつゆ・こちゅじゃん・黒酢を合わせ、ざるそば&野菜...

32位 ダイエット度(1.032)×評価(594)＝613点 
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オイル・サーディン by しりん
引用元： http://cookpad.com/recipe/143461
...材料 いわし たまねぎ おりーぶおいる ろーりえ 胡椒 塩 とうがらし にんにく 思ったよりも簡...

33位 ダイエット度(1.032)×評価(594)＝613点 
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鯵の梅しそ巻き竜田揚げ by yukihapi
引用元： http://cookpad.com/recipe/1251580
...材料 鯵 (さんまやいわしなどでもOKです) しそ 梅 〇醤油 〇みりん 〇酒 〇おろしにんにく 〇おろししょう...

34位 ダイエット度(1.029)×評価(594)＝611点 
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鰯（いわし）のふっくら生姜煮。 by ラビー
引用元： http://cookpad.com/recipe/278034
...材料 いわし 生姜 だし汁 醤油 砂糖 蜂蜜 酢 みりん 合わせ味噌 味噌が入ってまろやかな口...

35位 ダイエット度(1.055)×評価(579)＝611点 
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きゃべつとイワシ缶の炒め物 by ととろの館
引用元： http://cookpad.com/recipe/120798
...材料 いわしの醤油煮の缶詰 きゃべつ さらだ油 味付けいらないしとっても簡単です。 つくれぽ 5件(5人...

36位 ダイエット度(1.028)×評価(594)＝610点 
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いわしのつみれバーグ by てるみーた
引用元： http://cookpad.com/recipe/258648
...材料 いわし(刺身用) 豆腐 たまご ねぎ しょうが 大根 大葉(飾り用) 味噌 塩 胡椒 ...

37位 ダイエット度(1.027)×評価(594)＝610点 
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ふわっふわ☆いわしのつみれ by Kei's
引用元： http://cookpad.com/recipe/327195
...材料 鰯(手開きの状態) 豆腐 生姜 長ねぎ しいたけ(きのこなら何でも) 卵 備忘録用に。...

38位 ダイエット度(1.052)×評価(579)＝609点 
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トマトおでん by 味の素KKコンソメ
引用元： http://cookpad.com/recipe/1970354
...じゃがいも 2個(300g) 揚げぼーる 8個 うずらの卵 8個 餅巾着 4個 玉こんにゃく 8個 いわしのつみれ 4個 みにとまと 4個 水 4と1/2かっぷ ほーるとまと缶 1缶たくさん入ったおでん種に...

39位 ダイエット度(1.051)×評価(579)＝609点 
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イワシの開きさっぱりおろしポン酢 by cyoko0214
引用元： http://cookpad.com/recipe/1259801
...材料 いわしの開き 小麦粉 大根おろし 万能ねぎ 醤油又はぽん酢 いわしの開きを大根おろしでさっぱり醤...

40位 ダイエット度(1.023)×評価(594)＝608点 
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いわしの梅じそ天ぷら by シルフス
引用元： http://cookpad.com/recipe/377189
...材料 いわし 梅干 大葉 天ぷら粉・水 お好みで大根おろし 塩 いわしの天ぷらが、一口さいずでさっぱ...